очень прикольная головологическая хня.

"Завершение фраз" - программа для более осознанной жизни
Натаниэл Брэндон


Цель этой программы - расширить осознанность в различных сферах жизни. Если каждый день выполнять ее так, как описано ниже, этот особый вид психологической дисциплины со временем поможет лучше понять себя, стать более целостной личностью и даже изменить свое спонтанное поведение.

Процедура такова: вы записываете неполную фразу или предложение, а затем заканчиваете ее - шесть-десять раз - как можно быстрее. Единственное условие: каждое окончание должно грамматически сочетаться с началом предложения. Заведите дневник и пообещайте себе выполнять процесс каждый день в течение всей 22-недельной программы.

Заканчивайте предложения как можно быстрее (это очень важно): не останавливайтесь, чтобы "подумать"; не "фильтруйте" варианты; не придумывайте, если ничего не приходит в голову; не беспокойтесь о справедливости, разумности или значительности написанного. Хорошо любое окончание. Главное - не останавливайтесь. Искусство завершения фраз -это умение оставаться очень сосредоточенным при полном отсутствии внутренних ограничений.

Как интегрировать то, что вы осознаете, с жизнью? Обычно для этого достаточно просто постоянной практики.

Вводное упражнение


Неделя 1.

Первый набор предложений, с которым работают в течение недели (с понедельника по пятницу), знакомит вас с самим методом. Последующие недели позволят глубже узнать себя.

Утром, как только вы встали и еще не взялись за дела, сядьте и запишите первое незаконченное предложение:

Я человек, который...

А потом как можно быстрее, не останавливаясь для того, чтобы подумать, запишите столько окончаний, сколько успеете за две-три минуты - от шести до десяти. Не беспокойтесь, насколько ваши окончания "глубоки". Пишите что угодно, но главное -пишите. В течение одного дня окончания не должны повторяться. (На протяжении недели повторения, конечно, неизбежны).

Затем переходите к следующему началу фразы: Я хочу, чтобы люди понимали во мне...
Затем:
Если бы я позволил(а) себе по-настоящему видеть людей...
Затем:
Если бы я позволил(а) людям по-настоящему видеть меня...
Затем:
Я начинаю осознавать, что...


читать дальше